Мелатонин в косметике: для чего он нужен коже и как работает

Многие видели мелатонин в аптеке как средство для адаптации к часовому поясу и иногда пьют этот гормон при проблемах со сном.

Сегодня про Мелатонин в косметике - и тут он нужен не для сна. В уходе за лицом он делает три вещи:

• работает как антиоксидант, то есть подавляет активность свободных радикалов, которые разрушают клетки и коллаген;
• защищает клетки кожи от повреждений ультрафиолетом, если нанесён заранее до контакта с солнечным излучением
• поддерживает ночное восстановление кожи.

А вот уснуть крем с мелатонином не поможет, сразу вас разочарую! ))

Откуда в коже мелатонин?

Многие знают что мелатонин - гормон сна, который вырабатывается в мозге. Но кожа тоже умеет делать мелатонин сама, и у клеток кожи есть к нему рецепторы¹.

Мелатонин в коже работает на защиту.

С возрастом мелатонина в коже становится меньше², как и других собственных защитных веществ. Отсюда и идея восполнить его снаружи, вполне логичная, по-моему.

Мелатонин, как ингредент, можно отнести к компонентам нейрокосметики, т.к он работает с сигнальной системой самой кожи. Подробнее о ней у меня есть статья «Что такое нейрокосметика», а отдельно про сам ингредиент - «Мелатонин».

Для чего мелатонин в косметике?

1. Он активно гасит свободные радикалы

Свободные радикалы появляются в коже от солнца и смога, а у курящих их ещё больше. Они повреждают клетки и коллаген, и это одна из причин, почему кожа стареет раньше времени.

Мелатонин их мягко нейтрализует. И отработав защитную функцию, мелатонин распадается на вещества, которые тоже работают как антиоксиданты! То есть защита идёт в несколько ступеней, и даже продукты распада тоже работают для защиты от оксидантного стресса.

2. Защищает клетки от ультрафиолета

В исследованиях мелатонин уменьшал повреждения ДНК в клетках кожи после ультрафиолета и не давал истощаться собственным защитным ферментам кожи, например супероксиддисмутазе и каталазе³. Этими ферментами кожа сама борется с окислительным стрессом, и чем больше таких ферментов, тем лучше борьба с окислительным стрессом.

И что важно: в исследованиях доказано что Мелатонин работал заметно лучше, когда его наносили до ультрафиолетового облучения, а не после.

3. Поддерживает ночное восстановление кожи.

Ночью кожа активнее всего обновляется и чинит то, что повредилось за день, об этом у меня есть статья «Наша кожа ведёт ночной образ жизни». Мелатонин в организме тоже вырабатывается ночью. Поэтому чаще всего его и добавляют в ночной уход.

Что показали исследования на людях?

Мелатонин изучают на людях уже почти 30 лет. Я выбрала исследования, где есть интересные цифры:

• Защита от покраснения. 20 добровольцам наносили гель с мелатонином на кожу спины и облучали ультрафиолетом⁴. Если гель наносили за 15 минут до облучения, покраснение почти не развивалось. Если после - эффекта не было.
• Сыворотка с бакучиолом и витамином C. 103 женщины пользовались ночной сывороткой с мелатонином до 12 недель⁵. Морщин стало меньше на 11%, упругость выросла на 8%, покраснение снизилось на 70%.
• Крем плюс мелатонин внутрь. Одна группа 84 дня наносила крем с мелатонином, другая вдобавок принимала его в капсулах⁶. Глубина морщин уменьшилась на 9,4% только с кремом и на 18,5% с кремом и капсулами, а в коже стало больше церамидов. Оговорка: исследование провели сотрудники компании, которая выпускает эти средства.

Заметьте, во всех этих работах мелатонин был не один, а в сочетании с другими активами. Поэтому правильнее говорить так: мелатонин хорошо дополняет антивозрастной уход, а не работает вместо него.

Поможет ли крем с мелатонином уснуть?

Нет, к сожалению. Чтобы повлиять на сон, мелатонин должен попасть в кровь и дойти до мозга, как таблетка. Из крема он работает в коже. Если на баночке обещают «крепкий сон», это маркетинг - не ведитесь.

Хороший сон при этом всё равно остаётся лучшим средством для кожи. Тут уж никакой крем его не заменит, как бы я ни любила мелатонин. Для более крепкого сна простые рекомендации без таблеток:

• стараться засыпать в одно и то же время
• спать в темноте - шторы блэкаут в помощь ну или дорожная маска для глаз
• хорошо проветрить перед сном комнату - должно быть ненмого прохладно

Теперь к косметике.

Может ли мелатонин навредить коже?

В клинических исследованиях, где мелатонин наносили на кожу и кожу головы, его описывают как хорошо переносимый компонент⁷. Раздражение бывает редко. Если кожа всё же отреагировала, чаще виноваты соседи по формуле, например отдушка, а не сам мелатонин.

С чем сочетать мелатонин?

Лучше всего, на мой взгляд, он работает в паре с компонентами, которые обновляют кожу:

• бакучиол - растительная альтернатива ретинолу, мягче и без привычного шелушения;
• кислоты, например гликолевая или молочная, - снимают ороговевшие клетки и выравнивают рельеф;
• витамин C и витамин E - другие антиоксиданты, вместе защита сильнее.

Логика простая: обновляющие компоненты ускоряют работу кожи, а мелатонин снижает окислительный стресс, пока она восстанавливается. Так, кстати, устроен и крем Acid lifting Cream от Neuroskin: в нём бакучиол и кислоты работают вместе с мелатонином.

Как пользоваться косметикой с мелатонином?

• Лучше использовать вечером: на очищенную кожу после тоника. Это основной вариант.
• Утром тоже можно, под SPF. Мелатонин защищает лучше, когда он уже в коже до выхода на солнце, но солнцезащитный крем он не заменяет.
• Если в средстве есть кислоты или бакучиол, начните с 2-3 раз в неделю и смотрите на реакцию.
• Не наслаивайте в один вечер несколько обновляющих средств, например крем с кислотами, ретинол и пилинг.

Оценивать результат стоит не раньше чем через месяц, а в исследованиях заметные изменения появлялись к 8-12 неделям. Кожа обновляется примерно за 28 дней, быстрее не бывает.

Частые вопросы про мелатонин в косметике

Источники

1. Slominski A и соавт. О роли мелатонина в физиологии и патологии кожи. Endocrine, 2005. PubMed
2. Bocheva G и соавт. Защитная роль мелатонина и его метаболитов при старении кожи. Int J Mol Sci, 2022. PubMed
3. Rusanova I и соавт. Защитное действие мелатонина на кожу: перспективы. Int J Mol Sci, 2019. PubMed
4. Bangha E и соавт. Подавление вызванного ультрафиолетом покраснения мелатонином, нанесённым на кожу. Dermatology, 1997. PubMed
5. Goldberg DJ и соавт. Ночная сыворотка с мелатонином, бакучиолом и витамином C: 103 женщины. J Cosmet Dermatol, 2019. PubMed
6. Colombo F и соавт. Мелатонин в креме и внутрь против только крема при старении кожи. Metabolites, 2025. PubMed
7. Greco G и соавт. Клинические исследования мелатонина для нанесения на кожу. Int J Mol Sci, 2024. PubMed